本当に効果のあるおすすめの食品

置き換えダイエットをしようと思っても何を置き換えたら良いのか迷いますよね。
こちらでは本当に効果がある食品について紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

置き換えダイエットとは名前の通り、
通常の食事を他の低カロリーな食品で置き換えるダイエットです。

簡単に摂取カロリーを抑えることができるので一見画期的なダイエットですが、
間違った方法で行うと色々と支障が生じてしまいます。

主に以下の4つです。

脂肪よりも筋肉が落ちやすい
健康や美容に関する栄養素が不足しやすい
生活に支障が出やすい
リバウンドしやすい
体重が落ちても筋肉がその分落ちてしまったら逆に見栄えの悪い体型になってしまいますし、
健康や美容を損なったりリバウンドをしてしまうのでは
ダイエットの意味がなくなってしまいます。

これらが生じないためにも正しい置き換えダイエットを行う必要があります。

ダイエット中に特に不足しがちな重要な栄養素がこの3つ。

たんぱく質
ビタミン
ミネラル
どれも、健康・美容に関わる栄養素です。

例え体重が減っても、
健康を害したり、肌がボロボロになったりしたら意味が無いので
これらをきちんと摂取できるかがポイントとなります。

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